Naam.
Rob Zwijnenburg

0182-387483

Geboortejaar
1969

Specifieke trainingservaring of opleiding
Meeste trainerservaring opgedaan in onze eigen vereniging aangezien ik al vanaf mijn 6e jaar op de baan rond loop. Later bij de KNAU de cursus atletiektrainer gevolgd en hier met goed gevolg examen in gedaan.

Geeft training aan:
Jongens en meisjes pupillen A
Alle junioren D/C/B/A en senioren dames en heren

Eigen specialisme en resultaten
Voorheen was dit de tienkamp, maar de laatste 4 jaar heb ik mij toegelegd op het kogelstoten en discuswerpen omdat het lichaam de zware training voor de tienkamp niet goed meer aan kon.
Op het ogenblik train ikzelf 3 x per week (als de andere werkzaamheden dit toelaten) Dit doe ik op een eigen gemaakt schema waarbij er regelmatig van gedachten wordt gewisseld met Frans van der Ham bij wie ik al train sinds mijn 14e. Elke zondagochtend (als ik niet hoef te werken) om 10.00 uur zijn we met een klein groepje (Timo, Frans, Gerard en Ben) paraat om ons verder te bekwamen en gezellig samen te trainen.
Mijn doelen zijn het verbeteren van mijn records op het kogelstoten en het discuswerpen (clubrecord).

Voorheen was ik een talent zoals men dat noemde (Ik was gewoon groter en sterker dan de rest als D/C junior). Hierdoor stond ik als D junior 1e op de nederlandse ranglijst bij het kogelstoten en de meerkamp, bij het discuswerpen stond ik 2e. Als C junior 3e op de ranglijst met de meerkamp. Hierna groeide de rest en bleef ik stilstaan.

In mijn meerkamptijd toch naar mijn idee aansprekende prestaties geleverd en een paar mooie grenzen overschreden, of er juist onder gebleven.

100m 11.9sec eenmalig onder de 12 sec.
Verspringen 6.33m (uit de juniorentijd) Teken het maar eens uit op de vloer; een indrukwekkende afstand.
Kogelstoten 12.37m van 3jaar geleden en dat met zo’n bal van 7 ¼ kg
Hoogspringen 1.78m (uit de juniorentijd) mijn eigen lengte is ook 1.78m dus weer een mooie grens, mijzelf overschreden.
400m 57.2 sec. Niet het favoriete onderdeel, de stijl was meestal de dood of de gladiolen en vooral de volgende dag veel spierpijn.
110m horden 18.5sec (Geloof ik) bij de junioren ging dit nog wel, maar bij de senioren een onderdeel van No guts No glory over de horden van 107cm hoogte!!!. Helaas No guts
Discuswerpen 40.58m van 3 jaar geleden, het mooiste onderdeel naar mijn mening. Het ultieme doel is nog altijd het verbeteren van het clubrecord van Frans van der Ham uit 1974!! Het staat op 42.06meter.
Polsstokhoogspringen 3.90m. Ook een erg mooi nummer, had hier wat meer lef voor dan voor het hordenlopen, helaas de grens van 4.00meter net niet bereikt.
Speerwerpen 42.40m. Nooit echt het favoriete werpnummer geweest. Een aantal seizoenen gehad dat de speer altijd wel een keer over de 40m vloog met de ene uitschieter van 42m.
1500m 4.51.7sec Een ware martelgang voor een anti-loper zoals ik. Vaak op wilskracht nog een redelijke tijd gelopen van onder de 5 minuten
10 kamp 5070 punten Ook hier weer net een grens overschreden. Dit is zelfs 2 maal gelukt.

Trainingsvorm of aanpak
We gaan altijd uit van het plezier hebben in het sporten. Dit houdt dus in dat er nogal eens gedifferentieerd moet worden om een ieder op zijn eigen niveau de oefenstof aan te bieden. Alle onderdelen worden aangeboden (het meerkamp principe). Wat oudere junioren gaan dan meestal kiezen voor de onderdelen die ze het leukst vinden en die ruimte is er dan ook.

Terug naar trainingen